[...] naraz jest poprostu nieoplacalne "ładuj w glutamine , i bardziej sie ona przyda na reduckji niz masie skoro ma byc tym antykabolikiem bo jak wiadomo przy robieniu masy czyli większej podazy białka katabolizm jest zminimalizowany" - hmm na moje podaz bialka nie powinna sie zmieniac ani na masie ani redukcji (w przeciwienstwie do [...]
możesz ćwiczyć, ale po takim dniu wydaje mi się, że będziesz miał siłę na połowę tego co powinieneś zrobić. Upał cię wykończy. Poćwicz lepiej w domu sobie, lajtowo (chybha, że siłownie masz w domu za darmo, bo nie opłacałoby ci się teraz na profesjonalną chodzić), masy teraz nic nie nabierzesz :/
mikuuus głupoty piszesz, że aż boli. Ale do tematu, ćwicz sobie na poczatek 3 razy w tugodniu z małym obciążeniem a najlepiej zacznij od wykorzystywania własnej masy ciała, czyli brzuszki ,pompki, podciąganie na drążku, podciąganie na poręczach itp. Czytałem niedawno art. i było napisane, żeby do 16-17 lat za ciężary się nie brać, mam na myśli [...]
[...] miarka ma 30 g, a zatem 2,6 x 30 = 78 g. a nie 50. Ja ważę 70 kg/180 cm. Dopiero zacząłem chodzić na siłownię ;) Ale coś czuję, że będę miał duży problem z przybraniem masy (zdecydowanie hardgainer). Wcześniej ćwiczyłem 5 lat w domu - pompki, drążek, brzuszki, ale żadnej diety nie stosowałem co było moim zasadniczym błędem. Mimo wysztko na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro już wiesz, że trzeba więcej jeść, to zacznij to robić. Nie ma cudów i pomysłów na kiju. To co kiedyś Ci wystarczało (kalorie), teraz kiedy nabrałeś masy, to już za mało i trzeba sukcesywnie zwiększać podaż kalorii.
10 testy to mnie ruszylo ale jak zaczynalem cwiczyc po 2 miesiacach na sucho :]co do mety to slyszalem ze jest to srodek ktory zatrzymuje wode w organizmie a co za tym idzie pozniej woda ta "schodzi" ..wiec dziwi mnie twoja opinia ze po metce zostaje nawet 90% masy nabytej dzieki niej...>??!!]
wlasnie na normalnej silowni kazdy z celem redukcji lub z checia napedzania konkretnej masy robi FBW raz w tygodniu partia wysatrczy ?? a co z hipertrofia totalna ?
czyli kupie. też łapie przeziębienia bardzo często. mimo ze ćwicze tylko 3 razy w tygodniu to zawsze dojechany jestem. Na siłowni daje z siebie wszystko. zawsze robię to co zamierzałem. siły nie mam tyle co bym mógł z tej masy mięśniowej wyciągnąć. i to mnie denerwuje. Zmieniłem plan itp. teraz może pójdzie coś do przodu
Mieszanie jakich kolwiek saa ze składnikami spożywczymi jest ponoć bardzo szkodliwe. Od białka nabierzemy masy i niepotrzebnie obciążymy serce co może grozić zawałem. Pamiętaj zebyś brał biowital i polopiryne s bo ona zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału o 30%. Druga sprawa to rozstępy. Kumpel mówił ze samo bialko bez omki brał i go rozstępy [...]
Biorąc pod uwagę zdjęcia to w grę wchodzi tylko masa mięśniowa bo masz jej spory brak w aktualnej formie. Bazę pod budowanie masy mięśniowej masz bardzo dobrą widać, że coś ćwiczyłeś, poziom tkanki tłuszczowej też jest niski to nie ma co się zastanawiać tylko porządnie przysiąść do miski z lekką nadwyżką kaloryczną i trening oparty na podstawowych [...]
[...] druga sprawa ....to fakt ,ze wypowiadałem sie odnosnie trenujacych w ramach powiedzmy "kulturystyki amatorskiej --klubowej:)). co do zawodowcoow i wyzszej ligi kulturystyki amatorskiej ...nabieranie masy na siłe i zbijanie tkanki poozniej ..tak jak moowisz ..nadal funkcjonuje ---chociarz w coraz mniejszym stopniu pozdro bigger biger
w dawce 0,03g na 1 kg masy ciala mozna ciagnac nawet ponad rok, efekty beda nie spektakularne ale trwale. Co do suplementacji rozpisanej przez anara mozna 8 tygodni pociagnac. Ale obserwooj swooj organizm, jezeli kreatyna pod koniec przestanie dzialac to mozna odlozyc.
[...] przyjmujemy np. dece ktora jak wiadomo mocno blokuje i po pewnym czasie poziom testa w organizmie spada do takiego poziomu ze androgenow mamy jak na lekarstwo a aby nabierac masy koniecznie ich potrzebujemy. Proviron nie wiem czy podolalby takiemu wyzwaniu aby przez caly cykl podniesc znaczaco poziom androgenow. Co do dawki testa 100 mg /tydzien [...]
eeee tam masy by nie wpomoglo mysle... lipa. jak juz to hcg walic 2000 co 5 dni i na koniec sie lajtowo odblokowac clomidem... mysle to by dalo wieksze rezultaty ale i tak pomysl do dupy. jakies pozniej zwyrodnienia jaj czy co tam
[...] musisz miec dobrze rozbudowane cale gorne czesci klatki-i przednie aktony barkow. Niema cwiczenia na dokladnie ta czesc-bowiem zarys sie uwidacznia w nmiare przYbierania masy w rejonach wyzej wymienionych-i oczywiscie zalezy od poziomu BF Ale: wyciski szerokie(hantli/sztangi) na skosie/mozesz nawet zrobic to w mds pompki klasyczne z nogami na [...]
[...] też NIe wpadasz za bardzo ale na lepsza wytrzymałość na siłowni możesz brać z tym że lepiej było by zainwestować w Białko. ZMA 30-60 minut przed Snem BCAA 0,1 grama na kg masy ciała czyli jak wazysz 70 kg to 7 gram przed i 7 gram po treningu Tauryna 1-2 gramy rano, 2 gramy przed siłownia, 1 gram po siłoni L-Glutamina DT : Rano lub Na Noc 10 [...]
Do tej pory stosowalem tylko witaminy i białko. Po prostu - chodzi mi o cos co może polepszyć wyniki wzrostu masy zakładając ze trzymam trening i dietę (do jutra wieczorem bedzie gotowa). Witaminy mam, białko mam (dokupie troszke tylko) i coś trzeciego jescze wlasnie na masę.
[...] straszna potrzeba picia wypijesz cos to odkladasz picie i juz jezyk staje kolkeiem zeby sie napic,czeste oddawanie moczu a w nocnawet do 5-6 razy dziennie ,gubienie masy(chodziaz ja tego nie mialem ale mialem cukrzyce wmiare szybko rozpoznana) ,sennosc tez (non stop spiacy) to sa podstawowe objawy pozdraiam wszystki i ciesze sie ze [...]
[...] mezczyzni? Zmierzam do tego, ze zaleznosc miedzy poziomem testosteronu a masa nie jest liniowa. Jest mocna nieliniowa. Znaczny wzrost stezenia przeklada sie na maly wzrost masy. Stad kolejny wniosek, wahniecia testosteronu rzedu parunastu procent nie przekladaja sie na zadne zmiany w przyroscie. Np. skok z 600 do 700 ng/dl niczego nie da. Do [...]
[...] ciężaru co serię - czyli progresja - ma za zadanie głównie dobrze rozgrzać mięśnie i przygotować je do ostatnich, ciężkich serii. Podobnie jak regresja jest to dobry sposób na zwiększenie masy bez ryzyka kontuzji. Oczywiśćie jak odczyjesz przyrost siły to na kolejnym treningu dołóż ciężaru. Ja dokładam jak dojde na danym ciężarze do 12 powtórzeń.
